हार्मोन
हार्मोन विशेष रासायनिक संदेश होते हैं जो रक्तप्रवाह में प्रवाहित होते हैं। ये रासायनिक संदेश सेलुलर प्रक्रियाओं को “चालू” या “बंद” करने में मदद करते हैं जो भूख, विकास, तनाव, रक्त शर्करा, नींद चक्र, यौन क्रिया आदि को नियंत्रित करते हैं। वे अंतःस्रावी ग्रंथियों के माध्यम से हमारे शरीर में विशेष ऊतकों द्वारा स्रावित होते हैं।
आपका शरीर दो प्रकार के संचार के लिए हार्मोन का उपयोग करता है। पहला प्रकार दो अंतःस्रावी ग्रंथियों के बीच संचार है: एक ग्रंथि एक हार्मोन छोड़ती है, जो दूसरी ग्रंथि को उसके द्वारा जारी किए जाने वाले हार्मोन के स्तर को बदलने के लिए उत्तेजित करती है। इसका एक उदाहरण आपकी पिट्यूटरी ग्रंथि और थायरॉयड के बीच संचार है। आपकी पिट्यूटरी ग्रंथि थायरॉयड-उत्तेजक हार्मोन (टीएसएच) जारी करती है, जो आपकी थायरॉयड ग्रंथि को अपने हार्मोन जारी करने के लिए प्रेरित करती है, जो फिर आपके शरीर के विभिन्न पहलुओं को प्रभावित करती है।
दूसरे प्रकार का संचार अंतःस्रावी ग्रंथि और लक्ष्य अंग के बीच होता है। इसका एक उदाहरण है जब आपका अग्न्याशय इंसुलिन जारी करता है, जो ग्लूकोज को संसाधित करने में मदद करने के लिए आपकी मांसपेशियों और यकृत पर कार्य करता है।
अलग-अलग हार्मोन का शरीर के आकार पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। इनमें से कुछ हार्मोन किसी प्रक्रिया को शुरू करने या रोकने के लिए तेजी से काम करते हैं और कुछ अपने कार्यों को करने के लिए लंबे समय तक लगातार काम करते रहेंगे। वे शरीर की वृद्धि, विकास, चयापचय, यौन क्रिया, प्रजनन आदि में मदद करते हैं।
कुछ लोग दूसरों की तुलना में हार्मोन के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। यह समझा सकता है कि क्यों कुछ लोग प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम या प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित होते हैं, जबकि अन्य लोग मासिक धर्म और गर्भावस्था के हार्मोनल परिवर्तनों से बिल्कुल भी परेशान नहीं होते हैं।
हार्मोन कहाँ से आते हैं?
हार्मोन अंतःस्रावी ग्रंथियों से आते हैं। ग्रंथि एक ऐसा अंग है जो एक या अधिक पदार्थ बनाता है, जैसे हार्मोन, पाचक रस, पसीना या आँसू। अंतःस्रावी ग्रंथियाँ मानव शरीर की अन्य ग्रंथियों से भिन्न होती हैं क्योंकि वे नलिकाहीन होती हैं। अंतःस्रावी ग्रंथियाँ सीधे आपके रक्तप्रवाह में हार्मोन छोड़ती हैं।
शरीर के मुख्य हार्मोन-उत्पादक ग्रंथियाँ निम्न हैं:
- हाइपोथैलेमस: यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है, भावनाओं, भूख, प्यास, नींद, मूड को नियंत्रित करता है और हार्मोन के उत्पादन की अनुमति देता है।
- पीनियल: पीनियल को थैलेमस के नाम से भी जाना जाता है। यह मेलाटोनिन के सेरोटोनिन डेरिवेटिव का उत्पादन करता है, जो नींद के पैटर्न को प्रभावित करता है।
- पैराथाइरॉइड: यह ग्रंथि शरीर में मौजूद कैल्शियम की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करती है।
- थाइमस: यह टी-कोशिकाओं के उत्पादन, अनुकूली प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज और थाइमस की परिपक्वता में मदद करता है।
- थायराइड: यह हार्मोन पैदा करता है जो हृदय गति और कैलोरी बर्न करने के तरीके को प्रभावित करता है।
- अधिवृक्क: यह ग्रंथि सेक्स ड्राइव, कोर्टिसोल और तनाव हार्मोन को नियंत्रित करने वाले हार्मोन का उत्पादन करती है।
- एल्डोस्टेरोन नमक, जल संतुलन और रक्तचाप को नियंत्रित करती है।
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड शरीर में प्रमुख कार्यों को नियंत्रित करती हैं; सूजनरोधी के रूप में कार्य करता है; रक्त शर्करा के स्तर, रक्तचाप और मांसपेशियों की ताकत को बनाए रखता है; नमक और पानी के संतुलन को नियंत्रित करता है।
- पिट्यूटरी: इसे “मास्टर कंट्रोल ग्रंथि” भी कहा जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पिट्यूटरी ग्रंथि अन्य ग्रंथियों को नियंत्रित करने में मदद करती है। इसके अलावा, यह ऐसे हार्मोन विकसित करता है जो वृद्धि और विकास को गति देते हैं।
- एंटीडाययूरेटिक हार्मोन (वैसोप्रेसिन) गुर्दे में जल प्रतिधारण को प्रभावित करता है; रक्तचाप को नियंत्रित करता है।
- एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन (एसीटीएच) सेक्स हार्मोन (महिलाओं में एस्ट्रोजन और पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन) और महिलाओं में अंडे और पुरुषों में शुक्राणु के उत्पादन को नियंत्रित करती है।
- वृद्धि हार्मोन (जीएच) वृद्धि और विकास को प्रभावित करता है; प्रोटीन उत्पादन को उत्तेजित करता है; वसा वितरण को प्रभावित करता है।
- ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) और कूप-उत्तेजक हार्मोन (एफएसएच) सेक्स हार्मोन (महिलाओं में एस्ट्रोजन और पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन) और महिलाओं में अंडे और पुरुषों में शुक्राणु के उत्पादन को नियंत्रित करता है।
- ऑक्सीटोसिन सेक्स हार्मोन (महिलाओं में एस्ट्रोजन और पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन) और महिलाओं में अंडे और पुरुषों में शुक्राणु के उत्पादन को नियंत्रित करती है।
- प्रोलैक्टिन स्तनों में दूध उत्पादन शुरू करती है और उसे बनाए रखती है; सेक्स हार्मोन के स्तर पर प्रभाव डालता है।
- थायराइड-उत्तेजक हार्मोन (टीएसएच) थायराइड हार्मोन के उत्पादन और स्राव को उत्तेजित करता है।
- अग्न्याशय: यह ग्रंथि इंसुलिन हार्मोन के उत्पादन में शामिल होती है, जो रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
- वृषण: पुरुषों में, वृषण पुरुष सेक्स हार्मोन, टेस्टोस्टेरोन का स्राव करते हैं। यह शुक्राणु का भी निर्माण करता है।
- अंडाशय: महिला प्रजनन प्रणाली में, अंडाशय एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, टेस्टोस्टेरोन और अन्य महिला सेक्स हार्मोन जारी करते हैं।
- गुर्दे रेनिन और एंजियोटेंसिन सीधे और अधिवृक्क ग्रंथियों से एल्डोस्टेरोन उत्पादन को विनियमित करके रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं। किडनी में एरिथ्रोपोइटिन लाल रक्त कोशिका (आरबीसी) उत्पादन को प्रभावित करता है।
- अग्न्याशय ग्लूकागन रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है। अग्न्याशय इंसुलिन रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है; ग्लूकोज, प्रोटीन और वसा के चयापचय को उत्तेजित करता है।
महत्वपूर्ण हार्मोन
एस्ट्रोजन
- एस्ट्रोजन एक महिला सेक्स हार्मोन है।
- यह मुख्य रूप से अंडाशय में निर्मित होता है, लेकिन आपकी अधिवृक्क ग्रंथियां, वसा कोशिकाओं की तरह, कुछ का उत्पादन करती हैं।
- एस्ट्रोजन विशेष रूप से महिलाओं के लिए एक प्रमुख हार्मोन है क्योंकि यह मासिक धर्म, रजोनिवृत्ति, प्रजनन, सेक्स ड्राइव और यहां तक कि हड्डी और रक्त स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है। जिन हार्मोनों के साथ यह मिलकर काम करता है उनमें से एक प्रोजेस्टेरोन है, जो एक अन्य महिला सेक्स हार्मोन है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए दोनों का संतुलन होना जरूरी है।
- जबकि एक महिला के एस्ट्रोजन का स्तर जीवन भर स्वाभाविक रूप से बढ़ता और घटता रहेगा, यह देखने के लिए कुछ चीजें हैं कि क्या कोई असंतुलन है जिसका इलाज किया जा सकता है।
- उच्च एस्ट्रोजन का स्तर स्तन और गर्भाशय कैंसर के खतरे को बढ़ाता है। बहुत अधिक एस्ट्रोजन भी अवसाद या सामान्य मनोदशा का कारण बन सकता है। एस्ट्रोजन का निम्न स्तर मुँहासे, घाव और त्वचा का पतला होना जैसी त्वचा संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है। यह बालों के झड़ने से भी जुड़ा हुआ है।
- बेशक, रजोनिवृत्ति आंशिक रूप से एस्ट्रोजन की कमी के कारण होती है। तो गर्म चमक और रात को पसीना, नींद की समस्या, सेक्स ड्राइव में कमी, और अन्य रजोनिवृत्ति के लक्षण कम एस्ट्रोजन स्तर से संबंधित हो सकते हैं।
टेस्टोस्टेरोन
- यह एक पुरुष सेक्स हार्मोन है। यह प्राकृतिक रूप से एक एनाबॉलिक स्टेरॉयड है जो शरीर की मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है।
- पुरुषों में, यह पुरुष प्रजनन ऊतकों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है; वृषण और प्रोस्टेट.
- यह माध्यमिक यौन विशेषताओं को भी बढ़ावा देता है जैसे मांसपेशियों और हड्डियों का द्रव्यमान बढ़ाना, शरीर पर बालों का बढ़ना आदि।
- यदि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन अपर्याप्त रूप से स्रावित होता है तो इससे कमजोरी और हड्डियों के नुकसान सहित असामान्यताएं हो सकती हैं।
- एक प्रमुख पुरुष सेक्स हार्मोन, टेस्टोस्टेरोन मुख्य रूप से अंडकोष में निर्मित होता है। महिलाओं के अंडाशय और अधिवृक्क ग्रंथियों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर भी कम होता है। टेस्टोस्टेरोन सेक्स ड्राइव, मांसपेशियों की ताकत, वसा वितरण, हड्डी द्रव्यमान और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है।
- टेस्टोस्टेरोन के निम्न स्तर के कारण कम शुक्राणु उत्पादन, कम सेक्स ड्राइव, स्तंभन दोष, शरीर के बालों का झड़ना, मांसपेशियों का नुकसान, ताकत में कमी और स्तन के ऊतकों में सूजन के कारण बांझपन हो सकता है।
- पुरुषों में बहुत अधिक टेस्टोस्टेरोन समय से पहले (9 वर्ष की आयु से पहले) यौवन को ट्रिगर कर सकता है। इससे आक्रामकता, चिड़चिड़ापन और मुँहासे भी हो सकते हैं। इसके अतिरिक्त, यह उन लोगों में स्लीप एपनिया को बढ़ा सकता है जिन्हें यह पहले से ही है।
- महिलाओं में, बहुत अधिक टेस्टोस्टेरोन मुँहासे, सिर पर पतले बाल, शरीर और चेहरे पर अधिक बाल, कम कामेच्छा, अनियमित मासिक धर्म और स्तन के आकार में कमी का कारण बन सकता है।
इंसुलिन
- यह हार्मोन अग्न्याशय द्वारा जारी किया जाता है, जो पेट के पीछे उदर गुहा में स्थित एक पत्ती जैसी ग्रंथि है।
- यह शरीर को ऊर्जा के लिए भोजन में कार्बोहाइड्रेट से ग्लूकोज या चीनी का उपयोग करने या भविष्य में उपयोग के लिए ग्लूकोज को संग्रहीत करने की अनुमति देता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को बहुत अधिक यानी हाइपरग्लेसेमिया या बहुत कम यानी हाइपोग्लाइसीमिया होने से बचाने में मदद करता है।
- अग्न्याशय द्वारा उत्पादित, इंसुलिन आपके द्वारा ग्रहण किए गए कार्बोहाइड्रेट से चीनी, या ग्लूकोज को ऊर्जा में परिवर्तित करने के लिए जिम्मेदार है। या यह भविष्य में उपयोग के लिए ग्लूकोज को लीवर में संग्रहीत करने में भी मदद कर सकता है।
- यदि आपका शरीर पर्याप्त इंसुलिन उत्पन्न नहीं करता है या यदि वह इसका अच्छी तरह से उपयोग नहीं कर रहा है, तो रक्त शर्करा जमा हो जाती है और आपको मधुमेह हो सकता है।
कोर्टिसोल
- इसे “तनाव हार्मोन” का नाम दिया गया है क्योंकि यह शरीर को तनाव पर प्रतिक्रिया करने में मदद करता है। यह आपके शरीर को खतरनाक स्थितियों में जीवित रहने की स्थिति में लाने में मदद करता है। यह हृदय गति को बढ़ाने, रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने आदि के द्वारा किया जाता है।
- यह हार्मोन अधिवृक्क ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है। यह आपको स्वस्थ और ऊर्जावान रहने में मदद करता है।
- तनावपूर्ण समय में शरीर स्थिति से निपटने के लिए कोर्टिसोल स्रावित करता है। कोर्टिसोल का उच्च स्तर लगातार अल्सर, उच्च रक्तचाप, चिंता, कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर आदि का कारण बनता है।
- कोर्टिसोल का निम्न स्तर निम्न रक्तचाप, थकान, कमजोरी, भूख न लगना जैसी समस्याओं का कारण भी बनता है। ये सभी एडिसन रोग के लक्षण हैं।
- मनुष्य स्वाभाविक रूप से रात में सोते समय कम कोर्टिसोल का उत्पादन करते हैं (और ऐतिहासिक रूप से, ऐसा तब होता था जब हमें कम खतरों का सामना करना पड़ता था), लेकिन शोध से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से रात की पाली में काम करते हैं, उनमें दिन के कर्मचारियों की तुलना में रात में कोर्टिसोल का स्तर अधिक होता है और जोखिम अधिक होता है।
मानव विकास हार्मोन
- इसे सोमाटोट्रोपिन हार्मोन के नाम से भी जाना जाता है। यह मूल रूप से एक प्रोटीन हार्मोन है जिसमें 190 अमीनो एसिड होते हैं जो पूर्वकाल पिट्यूटरी में सोमाटोट्रॉफ़्स नामक कोशिकाओं द्वारा संश्लेषित और स्रावित होते हैं। यह विकास, कोशिका प्रजनन, कोशिका पुनर्जनन और चयापचय को बढ़ावा देता है। यह मानव विकास में महत्वपूर्ण है।
- बच्चे और किशोर सबसे अधिक वृद्धि हार्मोन का उत्पादन करते हैं, लेकिन वयस्कों को स्वस्थ ऊतकों, हड्डियों और मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए निचले स्तर की आवश्यकता होती है।
- जो बच्चे शारीरिक लक्ष्यों को पूरा करने के लिए पर्याप्त वृद्धि हार्मोन का उत्पादन नहीं करते हैं उन्हें एचजीएच इंजेक्शन निर्धारित किए जा सकते हैं। कुछ वयस्क भी अपने विकास हार्मोन के स्तर को बढ़ाना चाहते हैं क्योंकि ऐसा कहा जाता है कि यह बुढ़ापा रोधी है और मांसपेशियों की टोन को बढ़ाकर आपको युवा महसूस कराता है और आपको युवा दिखता है। आहार, व्यायाम और जीवनशैली की आदतों के माध्यम से स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ाया जा सकता है।
सेरोटोनिन
- यह एक मूड-बूस्टिंग प्रभाव वाला हार्मोन है या इसे प्रकृति के फील-गुड रसायन के रूप में भी जाना जाता है।
- यह सीखने और याददाश्त, नींद को नियंत्रित करने, पाचन, मूड को नियंत्रित करने, कुछ मांसपेशियों के कार्यों आदि से जुड़ा है।
- शरीर में सेरोटोनिन के असंतुलन के कारण मस्तिष्क मूड या तनाव के स्तर को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन नहीं कर पाता है।
- सेरोटोनिन का निम्न स्तर अवसाद, माइग्रेन, वजन बढ़ना, अनिद्रा, कार्बोहाइड्रेट की लालसा आदि का कारण बनता है।
- शरीर में सेरोटोनिन का अतिरिक्त स्तर उत्तेजना, भ्रम की स्थिति, बेहोशी आदि का कारण बनता है।
एड्रेनालाईन
- एड्रेनालाईन हार्मोन अधिवृक्क ग्रंथि के मज्जा में और साथ ही केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कुछ न्यूरॉन्स में स्रावित होता है।
- इसे एक आपातकालीन हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि यह त्वरित प्रतिक्रिया शुरू करता है जो व्यक्ति को सोचने और तनाव के प्रति तुरंत प्रतिक्रिया करने के लिए प्रेरित करता है।
- यही कारण है कि एड्रेनालाईन को “लड़ो या भागो” हार्मोन कहा जाता है। एड्रेनालाईन का स्राव आपके हृदय और मांसपेशियों में अतिरिक्त रक्त भेजता है।
- यह चयापचय दर को बढ़ाता है, हृदय और मस्तिष्क तक जाने वाली रक्त वाहिकाओं का विस्तार करता है।
- तनावपूर्ण स्थिति के दौरान, एड्रेनालाईन तेजी से रक्त में प्रवाहित होता है, एक विशिष्ट प्रतिक्रिया पैदा करने के लिए अंगों को आवेग भेजता है।
- एड्रेनालाईन को दर्द को रोकने के लिए भी जाना जाता है। आपने अराजक और खतरनाक स्थितियों में लोगों को उस चोट पर ध्यान नहीं देने के बारे में सुना होगा जो आमतौर पर दर्दनाक होती है। ऐसा उनके सिस्टम में एड्रेनालाईन की प्रचुरता के कारण है। एड्रेनालाईन का प्रभाव एक घंटे तक बना रह सकता है।
- लंबे समय तक लगातार तनाव से एड्रेनालाईन का अत्यधिक उत्पादन हो सकता है। बहुत अधिक एड्रेनालाईन के परिणामों में उच्च रक्तचाप, धड़कन, तेज़ दिल की धड़कन, वजन घटना, चिंता, चिड़चिड़ापन और चक्कर आना शामिल हो सकते हैं।
थायराइड हार्मोन
- थायराइड आपके चयापचय को नियंत्रित करता है, जिसका अर्थ है कि यह पाचन, भूख और आपके समग्र ऊर्जा स्तर में भूमिका निभाता है।
- थायरॉयड ग्रंथि मूल रूप से दो हार्मोन ट्राईआयोडोथायरोनिन (T3) और थायरोक्सिन (T4) छोड़ती है, जो हमारे शरीर के चयापचय को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
- आपका थायरॉइड बहुत अधिक हार्मोन बना सकता है, जिसे हाइपरथायरायडिज्म कहा जाता है, या यह बहुत कम बना सकता है, जिसे हाइपोथायरायडिज्म कहा जाता है। हाइपोथायरायडिज्म अधिक आम है।
- जब किसी व्यक्ति में पर्याप्त थायराइड हार्मोन नहीं होते हैं (एक सामान्य स्थिति जिसे हाइपोथायरायडिज्म कहा जाता है), तो यह कम ऊर्जा, धीमी हृदय गति, वजन बढ़ना, शुष्क त्वचा और बाल, ठंड के प्रति संवेदनशीलता, अवसाद, कब्ज, जोड़ों में दर्द, और अनियमित मासिक धर्म चक्र जैसे लक्षण पैदा कर सकता है।
- दूसरी ओर, थायराइड हार्मोन (हाइपरथायरायडिज्म) की अधिकता से थकान, तेज़ हृदय गति, वजन कम होना, गर्मी के प्रति संवेदनशीलता, मूड में बदलाव, दस्त और मांसपेशियों में कमजोरी हो सकती है।
- थायराइड हार्मोन को नियंत्रण में रखने का कोई वास्तविक प्राकृतिक तरीका नहीं है, क्योंकि सबसे आम कारण एक ऑटोइम्यून प्रक्रिया है।
- कभी-कभी ऑटोइम्यून प्रक्रिया तनाव के कारण शुरू होती है – मानसिक तनाव जैसे कि आपके महत्वपूर्ण दूसरे के साथ संबंध तोड़ना या शारीरिक तनाव जैसे गंभीर बीमारी या बच्चे को जन्म देना।
प्रोलैक्टिन
- यह हार्मोन बच्चे के जन्म के बाद स्तनपान के लिए पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा जारी किया जाता है, जो महिला को स्तनपान कराने में सक्षम बनाता है।
- गर्भावस्था के दौरान प्रोलैक्टिन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है यानी यह कूप-उत्तेजक हार्मोन (एफएसएच) और गोनैडोट्रोपिन-रिलीजिंग हार्मोन (जीएनआरएच) को रोककर प्रजनन क्षमता में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
प्रोजेस्टेरोन
- प्रोजेस्टेरोन हार्मोन अंडाशय, महिला के गर्भवती होने पर प्लेसेंटा और अधिवृक्क ग्रंथियों में उत्पन्न होता है।
- यह विभिन्न कार्यों को उत्तेजित और नियंत्रित करता है। यह गर्भावस्था को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
- यह शरीर को गर्भधारण, गर्भावस्था के लिए तैयार करने में मदद करता है और मासिक चक्र को नियंत्रित करता है।
- जब गर्भावस्था नहीं होती है, तो प्रोजेस्टेरोन का स्तर गिर जाता है और मासिक धर्म चक्र शुरू हो जाता है। यह यौन इच्छा में भी भूमिका निभाता है।
मेलाटोनिन
- मेलाटोनिन आपके सोने/जागने के चक्र या आपके सर्कैडियन लय को नियंत्रित करता है।
- सूरज की रोशनी मेलाटोनिन के उत्पादन को रोकती है, जो आपकी पीनियल ग्रंथि द्वारा स्रावित होता है। जैसे ही रात में अंधेरा होता है, आपका शरीर अधिक मेलाटोनिन बनाता है और आपको नींद आने लगती है।
- आपका कंप्यूटर, सेल फोन और टीवी सभी आपके द्वारा उत्पादित मेलाटोनिन की मात्रा को कम करते हैं, इसलिए रात में सोने से 1-2 घंटे पहले इन उपकरणों का उपयोग न करें।
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